2025年8月24日
腰痛 と YOGA今回は「腰痛とヨガ」について。当院ではセルフケアの一環としてヨガを推奨しています。理由としてはストレッチ（柔軟体操）の延長と考えているからです。厳密には違えど、ストレッチとヨガは共通することが多いので推奨しています。また、各自でストレッチを推奨してもなかなか自宅での習慣がつかなくやり忘れていしまう人が多いですが、ヨガはヨガ教室などで習慣化が図れたりするのも大きなメリットです。また、ストレッチの時にはあまり意識しない呼吸を意識して行う点も・・・
2025年7月29日
前回の続きで
体幹トレーニングを紹介していきます。
プランク
サイドプランク
体幹筋トレ初級編
2025年7月28日
これまで何度となくお話ししてきた「腰痛予防には筋トレ」では、いったい何をやればいいの？というお問い合わせがあるので幾つかご紹介させていただきます。腰痛予防に効果のある筋トレは色んな部位と種類がありますが、今回は体幹に絞ってご紹介します。・・・
2025年7月14日
腰痛と筋トレ。この２つには深い因果があります。これまでのブログで散々綴ってきましたが筋肉と腰痛の因果関係が大きいということはお判りいただいていると思います。特に高齢者や運動不足の方は筋肉が弱く、硬くなってしまっていることが多いので筋トレをして強くして、筋肉が動くことを身体に覚え込ませないといけません。稀に、。。。
2025年6月24日
【筋肉の変性】「筋委縮」についてお話ししていきたいと思います。ここでお話しする筋委縮は病的な筋委縮ではなく「廃用性萎縮」の話しをします。廃用性萎縮とは簡単にいうと使っていない筋肉は痩せていき
筋力も低下していくということです。皆さんも・・・
