カイロ

腰痛　温める

前回、腰痛は温めた方が良いのか冷やした方が良いのかの話しをしました。今回はその続きで、温めた方が良い場合の温め方をお話ししていきたいと思います。上の画像の様に、腰を温めるというともっとも簡単で広範囲に効果を出すことができるのがお風呂ですね。ゆっくりお湯に浸かり身体を芯から温めることで筋肉が弛緩し腰痛が和らぎます。お勧めは４０～４２℃程度の湯温で半身浴より少し深めの浴槽に15分くらい（腰や脚の筋肉の張り具合により時間はマチマチ）浸かり身体を芯から温めます。
注意点としては水分補給。この時は白湯がベスト。（冷水はせっかく温めた身体を冷やしてしまうのでNG）身体を冷やさないように且つ脱水予防。それと、入浴中に痛みが鋭くなるなど、症状が悪くなったらすぐ出る。ということを守って身体を温めましょう。次に日中などもっとも簡単な温め方法はカイロです。ホットパックの様な物の・・・